व्रत रखने में कमजोरी, 5 स्वस्थ पेय जानिए
सरस्वती उपाध्याय
देशभर में नवरात्रि का त्योहार उत्साह और उमंग के साथ मनाया जा रहा है। इस दौरान लोग पूचा-अर्चना के साथ-साथ व्रत रख रहे हैं।
हालांकि, व्रत रखने के 1-2 दिन बाद ही कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में पौष्टिक और हाइड्रेटेड पेय को शामिल करना चाहिए।
स्वस्थ पेय आपको दिनभर ऊर्जावान महसूस कराने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करेंगे।
आइये, आज व्रत अनुकूल 5 स्वस्थ पेय जानते हैं।
साबूदाना ठंडाई
कई खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर साबूदाना व्रत के लिए एक पसंदीदा विकल्प है। ठंडाई के स्वाद के साथ साबूदाना से बना यह पेय व्रत में पीने के लिए फायदेमंद है।
इलायची, सौंफ और काली मिर्च से युक्त यह पेय पाचन के लिए अच्छा है।
इसके अलावा इसके सेवन से व्रत के दौरान आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी और आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे।
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नारियल और खजूर की स्मूदी
अगर आप व्रत के दौरान अपने पेट को देर तक भरा हुआ रखना चाहते हैं तो इसके लिए यह पेय एक बेहतरीन विकल्प है।
खजूर, नारियल, इलायची और सेंधा नमक से बनी यह स्मूदी फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर है।
यह आपको दिनभर ऊर्जावान महसूस कराने, प्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस स्वस्थ पेय को व्रत के दौरान अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
छाछ
यह पेय दही और पानी से बनाई जाती है और इसमें स्वाद के लिए तरह-तरह के मसाले मिलाए जाते हैं।
यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती है, जो शरीर से पानी की कमी को पूरा करता है।
इसके अलावा छाछ में विटामिन-D और कैल्शियम की अच्छी मात्रा मौजूद होती है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करने के साथ ही इनके विकास में मददगार है।
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अदरक और नींबू का पानी
नींबू पानी में ताजा अदरक का रस और चुटकी भर सेंधा नमक मिलाने से यह मसालेदार पेय तैयार हो जाता है।
इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं इसलिए इस पेय का सेवन व्रत के दौरान किया जा सकता है।
यह स्वस्थ पेय पाचन क्रिया और पेट के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
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केला और बादाम का शेक
शेक स्वस्थ फलों, दही और दूध से तैयार होने वाला पेय है, जिसका सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, इसलिए इस पेय का सेवन व्रत के दौरान किया जा सकता है।
नवरात्रि में आप केला और बादाम की स्मूदी को आजमा सकते हैं। क्योंकि यह पेय आपके पेट को देर तक भरा हुआ रखने में मदद करेगा।
