शुक्रवार, 16 जून 2023

अलर्ट: राजस्थान में तूफान 'बिपारजॉय' की एंट्री 

अलर्ट: राजस्थान में तूफान 'बिपारजॉय' की एंट्री 


अकांशु उपाध्याय/इकबाल अंसारी/नरेश राघानी 

नई दिल्ली/गांधीनगर/जयपुर। गुजरात के जखो तट से टकराने के बाद कच्छ एवं सौराष्ट्र समेत 8 जनपदों में भारी तबाही के निशान छोड़ने के बाद तूफान बिपारजॉय अब राजस्थान में अपनी एंट्री कर गया है। तूफान को लेकर भारी बारिश का रेड अलर्ट जारी कर दिया गया है। इलाके में चल रही तेज हवाओं की वजह से कई जगह जमीन पर खड़े पेड़ एवं बिजली के खंभे उखड़कर जमीन पर आ गिरे हैं। बाड़मेर और जालौर में तेज हवाओं के साथ मूसलाधार बारिश हो रही है। जिसके चलते जालोर में आज सवेरे तक 69 एमएम बारिश दर्ज की गई है।

जैसलमेर में भी आंधी और बारिश अपना कहर बरपा रहे हैं। बाड़मेर एवं सिरोही में चल रही तूफानी हवाओं की वजह से पेड़ और बिजली के खंभे उखाड़ कर जमीन पर आ गिरे हैं।शुक्रवार को राजस्थान में प्रवेश करने से पहले तूफान बिपरजॉय ने गुजरात के कच्छ एवं सौराष्ट्र समेत 8 जनपदों में जमकर अपना कहर बरपाया है। बिपरजॉय तूफान के कारण भावनगर में हुई 2 लोगों की मौत के अलावा तकरीबन दो दर्जन से भी ज्यादा लोग घायल हुए हैं। तूफान के चलते अभी तक 94000 लोगों को सुरक्षित स्थानों पर शिफ्ट किया जा चुका है।

बिपरजॉय तूफान बृहस्पतिवार की देर शाम कच्छ के जखौ से टकराया था जिसके बाद शुरू हुआ लैंडफॉल का सिलसिला आधीरात तक लगातार चलते हुए अपना कहर बरपाता रहा। इस दौरान हवाओं की रफ्तार 115 से लेकर 125 किलोमीटर प्रति घंटे तक रही। जिसके चलते तटीय इलाकों में तेज हवाओं के साथ मूसलाधार बारिश हो रही है। शुक्रवार को राजस्थान में एंट्री करने वाले तूफान बिपरजॉय ने 940 गांवों की बिजली गुल कर दी है और जगह जगह चल रही तेज हवाओं के कारण पेड और बिजली के खंभे धराशाई हो रहे है।

ज्योतिष: 139 दिनों तक उल्टी चाल चलेंगे 'शनिदेव'

ज्योतिष: 139 दिनों तक उल्टी चाल चलेंगे 'शनिदेव'

सरस्वती उपाध्याय 

30 साल के बाद यानी 3 दशक के बाद 3 राशियों की जिंदगी में गोल्डन टाइम शुरू होने जा रहा है। यह गोल्डन टाइम 17 जून 2023 से शुरू होकर 4 नवंबर 2023 तक रहेगा। शनिदेव 139 दिनों तक उल्टी चाल चलेंगे, जिसे ज्योतिष की भाषा में वक्री हो जाना कहते हैं। शनिदेव जब उल्टी चाल चलेंगे तो 3 राशियों, सिंह राशि, वृश्चिक राशि और कुंभ राशि वालों की झोली भर देंगे।

शनि देव को हमारे ज्योतिष में और नवग्रहों में एक प्रमुख स्थान हासिल है। इन्हें न्याय का देवता और कर्म का कारक माना जाता है। शनिदेव एक ऐसे ग्रह हैं, जो हमारे कर्मों के मुताबिक हमें फल देते हैं। ऐसा माना जाता है कि शनि देव जिस पर प्रसन्न हो जाएं, उसे रंक से राजा बना देते हैं और जिन पर उनकी क्रूर दृष्टि पड़ती है, उस व्यक्ति की मुसीबतें बढ़ जाती हैं। ऐसा भी माना जाता है कि हमारे इसी जीवन में शनि हमारे कर्मों के मुताबिक हमें फल देते हैं।

यही शनि देव 17 जून 2023 को रात 10:48 पर वक्री हो जाएंगे यानी उल्टी चाल चलने लगेंगे। 139 दिन उल्टी चाल चलने के बाद शनि देव इसी साल 4 नवंबर 2023 को सुबह 8:26 पर फिर से मार्गी हो जाएंगे यानी सीधी चाल चलने लगेंगे। वैदिक ज्योतिष शास्त्र के मुताबिक, सभी 9 ग्रहों में शनि का गोचर विशेष महत्व रखता है। शनि देव सबसे धीमी चाल से चलने वाले ग्रह माने जाते हैं। शनि अढ़ाई साल के बाद अपनी राशि बदलते हैं और सभी 12 राशियों के भ्रमण में वह 30 साल का समय लगाते हैं। इनकी महादशा 19 साल तक चलती है। शनि एक राशि में अढ़ाई साल रहते हैं और इसी बीच कुछ महीनों के लिए वह उल्टी चाल भी चलते हैं। शनिदेव जब अपनी चाल बदलते हैं, उदय होते हैं, अस्त होते हैं ,वक्री अवस्था में होते हैं और फिर मार्गी अवस्था में आते हैं तो जहां कई राशियों को राहत देते हैं, वहीं कई राशियों की जिंदगी में उथल-पुथल भी मचा देते हैं।

17 जून को शनि अपनी ही राशि कुंभ में वक्री होने जा रहे हैं। उनके कुंभ राशि में वक्री होने से शश राजयोग का निर्माण हो रहा है। वैदिक ज्योतिष में इसे बेहद ही शुभ योग माना गया है। इस दौरान इस राजयोग से 3 राशि वालों को विशेष रूप से लाभ होगा। इस अवधि में इन राशि वालों को धन लाभ और मान-सम्मान की प्राप्ति हो सकती है।शनिदेव की चाल से 3 राशि वालों का गोल्डन पीरियड शुरू हो जाएगा और इनमें पहली भाग्यशाली राशि सूर्य की सिंह राशि है। सिंह राशि वालों को लंबे समय के बाद कोई खुशखबरी मिलने जा रही है।

शश राजयोग सिंह राशि वालों के लिए अनुकूल रहने वाला है। शनि देव इस राशि के सप्तम भाव में भ्रमण करने जा रहे हैं। ऐसे में आपको आकस्मिक धनलाभ हो सकता है। इस समय परिवार और सभी सदस्यों के साथ अच्छे संबंध बनेंगे। अविवाहित लोगों के लिए विवाह के प्रस्ताव आ सकते हैं। वैवाहित लोगों का जीवन अच्छा बितेगा। आजीविका में भी इस समय सुधार होगा। अगर आप कोई काम शुरू करने की सोच रहे हैं, पार्टनरशिप में काम शुरू किया जा सकता है। कोर्ट-कचहरी के मामलों में जीत हासिल कर सकते हैं। 

सिंह राशि के लोग अपनी मेहनत और लगन से अच्छा नाम और पैसा कमाने में कामयाब रहेंगे। आपकी संपत्ति में भी इजाफा होगा और पैतृक संपत्ति भी हासिल हो सकती है। पद-प्रतिष्ठा में वृद्धि होगी। समाज में मान सम्मान बढ़ेगा और कैरियर में तरक्की होगी। आपकी नेतृत्व क्षमता में वृद्धि होगी।

दूसरी राशि जिसका गोल्डन पीरियड शुरू होने वाला है, वह चंद्रमा की वृश्चिक राशि है। ज्योतिष शास्त्र के अनुसार शनि के वक्री करने से बनने वाला शश राजयोग वृश्चिक राशि वालों के लिए भी अनुकूल परिणाम ला सकते है। आर्थिक और प्रॉपर्टी के मामलों में लाभ होगा। बता दें कि शनि आपकी राशि के चतुर्थ भाव में गोचर कर रहे हैं। इस दौरान आप वाहन या प्रॉपर्टी आदि खरीद सकते हैं। पैतृक संपत्ति से इस अवधि में लाभ हो सकता है। मां का सहयोग प्राप्त होगा। रियल स्टेट, जमीन-जायदाद और शनि ग्रह से संबंधित काम करने वाले लोगों के लिए भी ये समय बेहद शुभ रहेगा।

आपके जीवन में शांति, सुख और समृद्धि लेकर आएगा। आपको अपार धन लाभ भी होगा। आप अपना पैसा बचाने में भी कामयाब रहेंगे। परिणाम स्वरूप आपके बैंक बैलेंस में बढ़ोतरी होगी। कैरियर में अच्छा मुकाम हासिल होगा। आपकी टैलेंट की सराहना होगी। कार्यक्षेत्र में आपको अपने वरिष्ठ अधिकारियों का पूरा सहयोग मिलेगा। व्यापारियों को अपने काम में खूब मुनाफा होगा। परिवार में खुशहाली का माहौल बनेगा। भाग्य के दरवाजे खुल जायेंगे। आपके व्यवहार और आचरण से लोग आपकी तरफ आकर्षित होंगे और आपकी फैन फॉलोइंग भी बढ़ेगी।

तीसरी भाग्यशाली राशि कुंभ राशि है, जिसमें शनिदेव वक्री होने जा रहे हैं और जिसमें शश योग का निर्माण होने जा रहा है। ज्योतिष शास्त्र के अनुसार शनि के व्रकी करने से कुंभ राशि वालों को विशेष लाभ दिलाने वाला है। इस दौरान इस राशि के जातक बहुत भाग्यशाली सिद्ध होंगे। बता दें कि शनि कुंभ राशि के लग्न भाव में वक्री करने जा रहे हैं और इसी राशि के स्वामी ग्रह हैं। ऐसे में इस अवधि में व्यक्ति के व्यक्तित्व में निखार देखने को मिलेगा। नेतृत्व क्षमता में बढ़ोतरी होगी। काफी लंबे समय से रुके हुए काम इस अवधि में पूरी होंगे। इस अवधि में जीवनसाथी की तरक्की हो सकती है। पार्टनरशिप में काम कर रहे हैं, तो सफलता मिलेगी।

कुंभ राशि के लोग अपने कैरियर में एक नई उड़ान भर सकते हैं। अंतर्राष्ट्रीय यात्राओं का मौका मिल सकता है और विदेश में स्थायी रूप से रहने का भी मौका मिल सकता है। मेष राशि के जातकों को कार्यक्षेत्र में पदोन्नति, सहकर्मियों और वरिष्ठों से सराहना भी मिल सकती है। व्यवसाय करने वाले जातकों को व्यापक रूप से लाभ हो सकता है। अगर आपको बिजनेस में इन्वेस्टमेंट करने की सोच रहे हैं तो इस समय करना बहुत शुभ रहेगा। इसके साथ ही समाज में मान-सम्मान और पद प्रतिष्ठा भी बढ़ेगी।

24वां वार्षिक उत्सव, शोभा यात्रा निकाली: समिति 

24वां वार्षिक उत्सव, शोभा यात्रा निकाली: समिति 


24वें वार्षिक उत्सव के उपलक्ष में श्री काली पलटन मंदिर सेवा समिति द्वारा शोभा यात्रा निकाली गई।

अश्वनी उपाध्याय/बबलू गर्ग

गाजियाबाद/लोनी। शुक्रवार को गिरी मार्केट में स्थित श्री काली पलटन मंदिर सेवा समिति द्वारा 24वें वार्षिक उत्सव के उपलक्ष में शोभा यात्रा निकाली गई, जिसमें महिलाओं बच्चों ने शोभायात्रा में बढ़ चढ़कर हिस्सा लिया, जिसमें शिव पार्वती,राधे कृष्णा एवं कालका माई की भी झांकियां रही बैंड बाजों के साथ बड़े हर्षोल्लास के साथ शोभायात्रा निकाली गई।

शोभा यात्रा गिरी मार्केट से चलकर राशिद गेट लोनी मैन तिराहा से होकर श्री शिव मंदिर, श्री दुर्गा मंदिर में पूजा अर्चना कर बलराम नगर होते हुए गिरी मार्केट श्री काली पलटन मंदिर पर आरती कर समापन हुआ। इस दौरान मंदिर प्रबंधक आचार्य छिद्दा राम शास्त्री ने कहा हिंदू सनातन धर्म प्रेमियों को एकजुट करने के लिए समय-समय पर ऐसे धार्मिक कार्यक्रमों का आयोजन होते रहने चाहिए।

आजकल हम अपनी सनातन संस्कृति को लगातार भूलते जा रहे हैं। हमें अपने घर से पहल करनी है। अपने घर में रामायण, गीता व भागवत आदि ग्रंथों के बारे में पढ़ना चाहिए और अपने ग्रंथों का ज्ञान एवं महत्व समझने की आवश्यकता है।

ग्रंथों से हमें अपने धर्म के विषय में सभी जानकारी मिलती है एवं इस दौरान व्यापार मंडल अध्यक्ष रतन सिंह भाटी, पूर्व चेयरमैन प्रत्याशी विनोद बंसल, नीरज शर्मा, सतीश भारद्वाज, सुशील जिंदल, लाला बासे राम, पत्रकार बबलू गर्ग, बाला दत्त शर्मा, गुड्डू गर्ग, छत्रपाल शर्मा, अनिल गर्ग, राहुल भारद्वाज, गोलू भारद्वाज, महेंद्र सिंह, विकास चौहान, संदीप बंसल, केवल बंसल, ओमकार शर्मा, सचिन वर्मा, पिंटू शर्मा, मनोज शर्मा, राजू रोहिल्ला, कार्तिक शर्मा, योगेंद्र त्यागी, राजकुमार मास्टर, कुंवर पाल रुहेला रविंद्र बंसल आदि क्षेत्र के प्रबुद्ध लोग उपस्थित रहे एवं लोनी कोतवाली प्रभारी अजय चौधरी भी पुलिस बल के साथ शोभायात्रा की सुरक्षा व्यवस्था चाक-चौबंद में मुस्तैद रहे।

20 से 25 जून तक विदेशी यात्रा करेंगे 'पीएम'

20 से 25 जून तक विदेशी यात्रा करेंगे 'पीएम'

अकांशु उपाध्याय 

नई दिल्ली। प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी 20 से 25 जून तक अमेरिका और मिस्र की राजकीय यात्रा करेंगे। इस दौरान वह दोनों देशों के साथ पहले से ही मजबूत संबंधों को और प्रगाढ़ बनाने पर चर्चा करेंगे। विदेश मंत्रालय के बयान के अनुसार, मोदी की अमेरिका की यात्रा न्यूयॉर्क से शुरू होगी, जहां वह 21 जून को न्यूयॉर्क स्थित संयुक्त राष्ट्र मुख्यालय में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस समारोह की अगुवाई करेंगे।

ज्ञात हो कि संयुक्त राष्ट्र महासभा ने दिसंबर 2014 में एक प्रस्ताव पारित करके 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस घोषित किया था। विदेश मंत्रालय के बयान में कहा गया है,  इसके बाद प्रधानमंत्री मोदी वाशिंगटन डी.सी. जाएंगे, जहां 22 जून को व्हाइट हाउस में उनका पारंपरिक स्वागत किया जाएगा और वह अमेरिका के राष्ट्रपति जो बाइडन के साथ अपनी उच्च स्तरीय वार्ता के क्रम को जारी रखते हुए उनसे मुलाकात करेंगे। राष्ट्रपति जो बाइडन और प्रथम महिला जिल बाइडन 22 जून की शाम प्रधानमंत्री मोदी के सम्मान में राजकीय रात्रिभोज की मेजबानी करेंगे। 

मंत्रालय ने बताया कि प्रधानमंत्री मोदी प्रतिनिधि सभा के स्पीकर केविन मैकार्थी और सीनेट के स्पीकर चार्ल्स शूमर समेत कई सांसदों के निमंत्रण पर 22 जून को अमेरिकी कांग्रेस की संयुक्त बैठक को संबोधित करेंगे। मोदी ने इससे पहले 2016 में अमेरिकी कांग्रेस को संबोधित किया था।

विदेश मंत्रालय ने बताया कि इसके एक दिन बाद यानी 23 जून को अमेरिका की उपराष्ट्रपति कमला हैरिस और विदेश मंत्री एंटनी ब्लिंकन, मोदी के सम्मान में आयोजित दोपहर के भोज की मेजबानी करेंगे। मंत्रालय ने कहा, आधिकारिक कार्यक्रमों में भाग लेने के अलावा प्रधानमंत्री कई प्रमुख कंपनियों के मुख्य कार्यकारी अधिकारियों (सीईओ), पेशेवरों और अन्य हितधारकों के साथ भी बातचीत करेंगे। वह भारतीय-अमेरिकी समुदाय के लोगों से भी मुलाकात करेंगे। प्रधानमंत्री मोदी दो देशों की अपनी यात्रा के दूसरे चरण में 24 से 25 जून तक मिस्र की राजकीय यात्रा पर काहिरा जाएंगे।

मोदी मिस्र के राष्ट्रपति अब्देल फतह अल-सीसी के निमंत्रण पर यह यात्रा कर रहे हैं। अल-सीसी ने भारत के गणतंत्र दिवस समारोह में मुख्य अतिथि के रूप में शिरकत की थी और उसी समय उन्होंने प्रधानमंत्री को मिस्र यात्रा के लिए आमंत्रित किया था। यह प्रधानमंत्री के तौर पर मोदी की मिस्र की पहली यात्रा होगी। विदेश मंत्रालय ने कहा, प्रधानमंत्री, राष्ट्रपति सीसी के साथ बातचीत के अलावा सरकार के वरिष्ठ गणमान्य व्यक्तियों, मिस्र की कुछ प्रमुख हस्तियों और मिस्र में भारतीय समुदाय के साथ भी संभवत: बातचीत करेंगे। इसमें कहा गया है, भारत और मिस्र के संबंध प्राचीन व्यापारिक और आर्थिक संबंधों के साथ-साथ सांस्कृतिक और लोगों के बीच गहरे आपसी संबंधों पर आधारित हैं।

मिस्र के राष्ट्रपति अब्देल फतह अल-सीसी ने जनवरी में भारत की यात्रा की थी और इस दौरान दोनों देशों के बीच अपने संबंधों को सामरिक साझेदारी के स्तर तक पहुंचाने पर सहमति बनी थी। भारत अरब जगत और अफ्रीका में राजनीतिक रूप से अहम भूमिका निभाने वाले मिस्र के साथ संबंधों को विस्तार देने का इच्छुक है। इस देश को अफ्रीका और यूरोप के बाजार के एक बड़े प्रवेश द्वार के तौर पर भी देखा जाता है।

मोदी और सीसी के बीच वार्ता के दौरान द्विपक्षीय व्यापार को मौजूदा करीब सात अरब डॉलर से आगामी पांच साल में 12 अरब डॉलर तक पहुंचाने का निर्णय लिया गया था। भारत और मिस्र के बीच रक्षा और सामरिक संबंध पिछले कुछ वर्षों में प्रगाढ़ हुए हैं। दोनों देशों की सेनाओं ने इस साल जनवरी में पहला संयुक्त अभ्यास किया था। 

प्राधिकृत प्रकाशन विवरण

प्राधिकृत प्रकाशन विवरण


1. अंक-246, (वर्ष-06)

2. शनिवार, जून 17, 2023

3. शक-1944, आषाढ़, कृष्ण-पक्ष, तिथि- चतुर्दशी, विक्रमी सवंत-2079‌‌।

4. सूर्योदय प्रातः 05:45, सूर्यास्त: 06:55। 

5. न्‍यूनतम तापमान- 22 डी.सै., अधिकतम- 35+ डी.सै.।

6. समाचार-पत्र में प्रकाशित समाचारों से संपादक का सहमत होना आवश्यक नहीं है। सभी विवादों का न्‍याय क्षेत्र, गाजियाबाद न्यायालय होगा। सभी पद अवैतनिक है। 

7.स्वामी, मुद्रक, प्रकाशक, संपादक राधेश्याम व शिवांशु  (विशेष संपादक) श्रीराम व सरस्वती (सहायक संपादक) संरक्षण-अखिलेश पांडेय, ओमवीर सिंह, वीरसैन पंवार, योगेश चौधरी आदि के द्वारा (डिजीटल सस्‍ंकरण) प्रकाशित। प्रकाशित समाचार, विज्ञापन एवं लेखोंं से संपादक का सहमत होना आवश्यक नहीं हैं। पीआरबी एक्ट के अंतर्गत उत्तरदायी।

8. संपर्क व व्यवसायिक कार्यालय- चैंबर नं. 27, प्रथम तल, रामेश्वर पार्क, लोनी, गाजियाबाद उ.प्र.-201102। 

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गुरुवार, 15 जून 2023

संस्थान और लिमिटेड, कार्यशाला का आयोजन 

संस्थान और लिमिटेड, कार्यशाला का आयोजन 


शिक्षित बेरोजगारी निवारण हेतु कल्याण भारती का बढ़ता कदम

गोपीचंद 

बागपत। राजकीय प्रौद्योगिकी प्रशिक्षण संस्थान हस्तिनापुर उत्तर प्रदेश में कल्याण भारती सेवा संस्थान और nourished टैलेंट प्राइवेट लिमिटिड के संयुक्त तत्वधान में युवाओं को राजगार के अवसर प्रदान करने और उद्योगिक संस्थानों व श्रमिकों के बीच व्यवहारिक संबंधों को लेकर एक कार्यशाला का आयोजन किया गया।

कल्याण भारती सेवा संस्थान के प्रबंध निदेशक गोपी चन्द सैनी ने आई.टी.आई. के इलेक्ट्रॉनिक्स, इलेक्ट्रीशियन, फिटर, ट्रेड से तकनीकी प्रशिक्षण प्राप्त शिक्षार्थियों औद्योगिक संस्थानों और कर्मचारियों के बीच संबंधों के बीच आपसी संबंधों के व्यवहारिक तालमेल और एक औद्योगिक संस्थानों श्रमिकों की एक दूसरे के प्रति अपेक्षाओं पर चर्चा करते हुए युवाओं का उनके कार्य विषय को लेकर उत्साहवर्धन किया और प्रक्षिक्षण केंद्र के युवाओं का साक्षात्कार कर उनका ओकाया पॉवर व सुपर होज के लिए स्लेक्सन किया और साथ ही सभी को जॉब आफ लेटर दिए। 

राजकीय औद्योगिक प्रशिक्षण केंद्र संस्थान हस्तनापुर के श्री दीपक गौतम, वह सभी प्रशासनिक स्टाफ मुख्य रूप से सहयोगी रहा।

विटामिन-डी की कमी के लिए अपनाएं यह उपाय 

विटामिन-डी की कमी के लिए अपनाएं यह उपाय 

सरस्वती उपाध्याय 

विटामिन-डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। जो हमारे दिमाग से लेकर इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी होने से शरीर का कामकाज बिगड़ जाता है। धूप को इसका सबसे बढ़िया सोर्स माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह रास्ता काम नहीं करता है। जिसकी वजह से इस विटामिन की कमी होने लगती है।

धूप में क्यों नहीं रहते लोग?
विटामिन-डी की कमी से होने वाले रोग? यह विटामिन हड्डी, नाखून, दांत के लिए काफी जरूरी होता है। इसके कम होने पर हड्डी में दर्द, जोड़ हटना, मसल्स में दर्द, बार-बार बीमार पड़ना, ऑस्टियोपोरोसिस कैल्शियम की कमी, डिप्रेशन के लक्षण आदि परेशान कर सकते हैं। इसलिए इसे बॉडी में कभी कम ना होने दें।

धूप को विटामिन-डी का बेस्ट सोर्स माना जाता है। लेकिन कुछ जगह धूप बहुत कम आती है या फिर कुछ लोगों की स्किन इसे ढंग से ग्रहण नहीं कर पाती है। वहीं, सेंसिटिव स्किन के लोग भी धूप से दूर रहते हैं। ऐसे में इन लोगों के लिए विटामिन डी लेने का अकेला रास्ता फल, सब्जियां, जूस, सप्लीमेंट खाना बच जाता है।

विटामिन-डी की कमी का इलाज: मशरूम
शाकाहारी लोगों में मशरूम से विटामिन डी की कमी खत्म की जा सकती है। एक स्टडी के अनुसार, इंसानों की तरह मशरूम भी धूप से विटामिन डी बनाता है। जिसे खाकर फायदा उठाया जा सकता है।

दूध, पनीर, दही
दूध और उससे बने पनीर, दही आदि में कैल्शियम होता है। इसके साथ आपको काफी विटामिन-डी मिलता है। ये दोनों पोषक तत्व हड्डियों, दांत और नाखून को मजबूत बनाने के काम आते हैं। आप पनीर की भुर्जी बनाकर भी खा सकते हैं।

विटामिन डी कैसे बढ़ाएं : अंडा
प्रोटीन से भरा अंडा विटामिन-डी भी देता है। इसके पीले हिस्से में फैटी एसिड, फैट और विटामिन डी होता है। आप इसे खाकर विटामिन डी की कमी पूरी कर सकते हैं।

विटामिन डी फल: फोर्टिफाइड फूड
कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी अलग से डाला जाता है। आप मार्केट से संतरे का जूस, सीरियल, ओटमील, दूध आदि खरीद सकते हैं, जिसमें आर्टिफिशियल विटामिन डी डला हुआ हो।

यूक्रेन द्वारा कजान पर ड्रोन के माध्यम से हमलें

यूक्रेन द्वारा कजान पर ड्रोन के माध्यम से हमलें  सुनील श्रीवास्तव  मॉस्को। यूक्रेन द्वारा अमेरिका के 9 /11 जैसा अटैक करते हुए कजान पर ड्रोन ...