स्ट्रेस दूर करने के आसान उपाय, जानिए

स्ट्रेस दूर करने के आसान उपाय, जानिए 

सरस्वती उपाध्याय 

आजकल हर इंसान तनाव से परेशान है, लोगों को हर छोटी-छोटी बातों का टेंशन होने लगाता है। अगर आप दिन भर किसी न किसी बात को लेकर परेशान रहते हैं तो आपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप स्ट्रेस फ्री हो सकते हैं। अपनी लाइफ में स्ट्रेस लेवल को कम करना चाहते है, तो आपको कुछ आदतों को अपनाना कर टेंशन फ्री हो सकती हैं।

स्ट्रेस दूर करने के आसान उपाय
खुद को बिजी रखें, जितना खाली वक्त होगा उतना नेगेटिव विचार दिमाग में आते हैं।
आपने मन का काम करने की कोशिश करें, इससे आपका दिमाग रिलैक्स होगा।
तनाव से बचना है तो रुटीन में योग या मेडिटेशन जरूर करना चाहिए, इससे दिमाग शांत रहता है।
कैफीन इनटेक कम करें, इससे आपको रात में सोने में परेशानी हो सकती है और आप रातभर बिना मतलब की बातें सोचने लगते हो।
अच्छी नींद स्ट्रेस को कम करने में मदद करती है इसलिए आप कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।
जब भी टेंशन हो डीप ब्रीथिंग करें।
शराब का सेवन करने से भी लोग तनाव के शिकार हो जाते हैं।
तनाव होने पर हमेशा चीजों को सकारात्मक तरीके से देखने की कोशिश करनी चाहिए।
हरी घास पर टहलने से आपका तनाव दूर होगा और आप फ्रेश महसूस करेंगे।
तनाव कम करने के लिए आप अपना मनपसंद म्यूजिक सुनें। ये म्यूजिक आपको मानसिक शांति देने के साथ तनाव को कम करने में मदद करेगा।
हेल्दी डाइट को रूटीन में शामिल करें, जंक फूड और बाहर की चीजों को डाइट से बिलकुल हटा दें।
डार्क चॉकलेट में स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। तनाव से बचने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन किया जा सकता है।
स्ट्रेस कम करने के लिए किताबें पढ़ना चाहिए। किताब ही आपके लिए बेस्ट ऑप्शन साबित हो सकती है।

अनुशासनहीनता का मामला माना, 3 लोगों को नोटिस

अनुशासनहीनता का मामला माना, 3 लोगों को नोटिस 

नरेश राघानी 

जयपुर। कांग्रेस MLA सचिन पायलट ने कहा कि 25 सितंबर को CLP की बैठक थी, जो नहीं हो पाई थी। जिसके लिए CM ने माफी भी मांगी थी, AICC ने इसे अनुशासनहीनता का मामला माना और 3 लोगों को नोटिस दिया। कांग्रेस पुरानी व अनुशासित पार्टी है। कोई भी व्यक्ति कितना ही बड़ा हो कानून और नियम सभी पर लागू होते हैं।

कांग्रेस शासित राजस्थान में सितंबर में पैदा हुए राजनीतिक संकट पर अपनी चुप्पी तोड़ते हुए पार्टी नेता सचिन पायलट ने बुधवार को संकेत दिए कि पार्टी जल्द ही उन लोगों के खिलाफ कार्रवाई करेगी, जिन्हें अखिल भारतीय कांग्रेस कमेटी (एआईसीसी) ने अनुशासनहीनता के लिए नोटिस दिया था। जयपुर में संवाददाताओं से बातचीत में पायलट ने कहा कि राजस्थान में अगले विधानसभा चुनाव में केवल 13 महीने बचे हैं और पार्टी विधायक दल (सीएलपी) की बैठक सहित जो भी निर्णय लेने हैं, एआईसीसी उन्हें बहुत जल्द लेगी। उन्होंने कहा कि पार्टी के नियम और अनुशासन सभी पर लागू होता है।

पूर्व उपमुख्यमंत्री ने उम्मीद जताई कि कांग्रेस अध्यक्ष मल्लिकार्जुन खड़गे जल्द ही इस मामले में फैसला लेंगे। संसदीय कार्य मंत्री शांति धारीवाल, मुख्य सचेतक एवं पीएचईडी मंत्री महेश जोशी और आरटीडीसी अध्यक्ष धर्मेंद्र राठौर को उस समय नोटिस जारी किए गए थे, जब सचिन पायलट को नया मुख्यमंत्री बनाने की अटकलों के बीच मुख्यमंत्री अशोक गहलोत के खेमे के विधायक 25 सितंबर को सीएलपी की बैठक में शामिल नहीं हुए थे और पार्टी के किसी भी कदम के खिलाफ धारीवाल के आवास पर समानांतर बैठक की थी। पायलट ने कहा कि अब समय आ गया है कि कांग्रेस राजस्थान में राजनीतिक अनिर्णय की स्थिति को समाप्त करे।

इसके साथ ही उन्होंने प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा एक सार्वजनिक कार्यक्रम में मुख्यमंत्री अशोक गहलोत की बड़ाई किए जाने पर कटाक्ष करते हुए इसे रोचक घटनाक्रम बताया और कहा कि इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। पायलट ने कहा, जहां तक अनुशासनहीनता के खिलाफ कार्रवाई का सवाल है तो यह मल्लिकार्जुन खरगे, अजय माकन, केसी वेणुगोपाल जी के पूरे संज्ञान में है। उस पर भी जल्द कार्रवाई होगी।

उन्होंने कहा, राजस्थान में यह जो अनिर्णय का माहौल बना हुआ है, मुझे लगता है कि उसे भी समाप्त करने का समय आ गया है और पार्टी इस दिशा में बहुत जल्द कार्रवाई करेगी। मंगलवार को एक कार्यक्रम में प्रधानमंत्री मोदी द्वारा मंच पर मुख्यमंत्री गहलोत की बड़ाई किए जाने पर पायलट ने कहा, प्रधानमंत्री ने कल जो बयान दिए, जो बड़ाइयां कीं, मैं समझता हूं कि यह एक बड़ा ही दिलचस्प घटनाक्रम है। उन्होंने कहा, प्रधानमंत्री जी ने इसी तरह सदन में गुलाम नबी आजाद की तारीफ की थी और उसके बाद का घटनाक्रम हम सबने देखा है। लिहाजा हमें इस घटनाक्रम को हल्के में नहीं लेना चाहिए।

सऊदी अरब पर हमले की तैयारी कर रहा 'ईरान'

सऊदी अरब पर हमले की तैयारी कर रहा 'ईरान'

डॉक्टर सुभाषचंद्र गहलोत 

वाशिंगटन डीसी/रियाद। सऊदी अरब ने अमेरिकी अधिकारियों के साथ खुफिया जानकारी साझा की, जिसमें सामने आया है कि ईरान संभवत: उस पर हमले की तैयारी कर रहा है। अमेरिका के तीन अधिकारियों ने यह जानकारी दी। सऊदी अरब पर संभावित हमले को लेकर बढ़ती चिंताओं के बीच अमेरिका के राष्ट्रपति जो बाइडन के प्रशासन ने व्यापक प्रदर्शनों को दबाने के लिए ईरानी बल की कार्रवाई की आलोचना की और यूक्रेन में युद्ध में उपयोग के लिए रूस को सैकड़ों ड्रोन भेजने के उसके कदम की भी निंदा की।

राष्ट्रीय सुरक्षा परिषद ने एक बयान में कहा, ‘‘ हम आसन्न हमलों को लेकर चिंतित हैं और हम सऊदी के साथ सैन्य व खुफिया माध्यमों से लगातार सम्पर्क में हैं।’’ बयान के अनुसार, ‘‘ हम क्षेत्र में अपने हितों और भागीदारों की रक्षा करने से नहीं हिचकिचाएंगे।’’ इस मामले पर सऊदी अरब या संयुक्त राष्ट्र में ईरान के मिशन ने कोई टिप्पणी नहीं की है। खुफिया जानकारी साझा करने की पुष्टि करने वाले अधिकारियों में से एक ने बताया कि ‘‘जल्द ही या 48 घंटों के भीतर’’ हमले का एक विश्वसनीय खतरा बना है।

सऊदी द्वारा साझा की गई खुफिया रिपोर्ट के बारे में पूछे जाने पर पेंटागन के प्रेस सचिव ब्रिगेडियर जनरल पैट राइडर ने कहा कि अमेरिकी सैन्य अधिकारी ‘‘ क्षेत्र में खतरे की स्थिति को लेकर चिंतित हैं।’’ राइडर ने कहा, ‘‘ हम अपने सऊदी भागीदारों के साथ नियमित रूप से सम्पर्क में हैं…’’ उन्होंने कहा, ‘‘ जैसा कि मैंने पहले भी कहा था और मैं फिर कहना चाहूंगा कि हम अपने रक्षा व बचाव के अधिकार को कायम रखेंगे चाहे हमारी सेना कहीं भी सेवा दे रही हो..चाहे वह इराक में हो या कहीं और..” अमेरिकी विदेश मंत्रालय के प्रवक्ता नेड प्राइस ने विस्तृत जानकारी दिए बिना कहा कि अमेरिका ‘‘ खतरे की आशंकाओं को लेकर चिंतित है।’’

सूर्यकुमार ने रिजवान को पछाड़ा, शीर्ष स्थान हासिल

सूर्यकुमार ने रिजवान को पछाड़ा, शीर्ष स्थान हासिल 

मोमीन मलिक 

नई दिल्ली/इस्लामाबाद/आबुधाबी। भारत के स्टार बल्लेबाज सूर्यकुमार यादव पिछले कुछ समय में अपनी शानदार फॉर्म की बदौलत बुधवार को जारी अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट परिषद की नवीनतम टी-20 अंतरराष्ट्रीय रैंकिंग में दुनिया के नंबर एक बल्लेबाज बन गए। सूर्यकुमार ने पाकिस्तान के सलामी बल्लेबाज मोहम्मद रिजवान को पछाड़कर शीर्ष स्थान हासिल किया। वह सिर्फ दूसरे भारतीय बल्लेबाज हैं, जो टी20 अंतरराष्ट्रीय रैंकिंग के शीर्ष पर पहुंचे हैं।

पिछले साल मार्च में टी20 अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट में पदार्पण के बाद से सूर्यकुमार ने भारतीय टीम में अपनी जगह पक्की करने के अलावा विश्व क्रिकेट में अपनी पहचान खेल के सबसे छोटे प्रारूप के सर्वश्रेष्ठ बल्लेबाजों में से एक के रूप में बनाई है। सूर्यकुमार ने भारत के लिए 37 टी20 मुकाबले खेलते हुए एक शतक और 11 अर्धशतक जड़े हैं। उन्होंने 13 एकदिवसीय अंतरराष्ट्रीय मुकाबलों में भी भारत का प्रतिनिधित्व किया है। सूर्यकुमार के 863 जबकि रिजवान के 842 अंक हैं। न्यूजीलैंड के डेवोन कॉनवे 792 अंक के साथ शीर्ष तीन में शामिल हैं।

पूर्व पत्नी से अपनी 88वीं शादी करेगा, 61 वर्षीय शख्स

पूर्व पत्नी से अपनी 88वीं शादी करेगा, 61 वर्षीय शख्स 

अखिलेश पांडेय 

जकार्ता। इंडोनेशिया में ‘प्लेबॉय किंग’ के नाम से मशहूर एक 61 साल का शख्स पूर्व पत्नी से अपनी 88वीं शादी करेगा। शख्स ने बताया, हालांकि हमें अलग हुए काफी समय हो गया है, लेकिन हमारे बीच का प्यार अब भी मज़बूत है। बकौल शख्स, 14 साल की उम्र में उसने पहली बार शादी की थी। 61 साल के कान नाम के शख्स शख्स ने अपनी उम्र से ज्यादा बार ज़िंदगी में शादी कर डाली है। दिलचस्प बात ये है कि 88वीं बार वो एक बार फिर शादी के लिए तैयार है और इस बार वो उसी महिला को बीवी (Man Set to Marry His Ex-Wife) बनाने के लिए तैयार है, जिसे कुछ साल पहले तलाक दिया था। इस शख्स को स्थानीय स्तर पर प्लेबॉय किंग के तौर पर जाना जाता है।

मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, पश्चिमी जावा के मजेलेंग्का में रहने वाले कान 61 साल के हैं और वे अपने ज़िंदगी की 88वीं शादी करने के लिए तैयार हैं। वे इस बार जिस महिला से शादी करने जा रहे हैं, वो उनकी 86वीं पत्नी रह चुकी हैं। उनके मुताबिक लंबे समय पहले ही वो अलग हो गए थे, लेकिन दोनों के बीच का कुछ रिश्ता है, जो उन्हें दोबारा एक करने वाला है। उस वक्त कान ने अपनी पत्नी को एक महीने बाद ही तलाक दे दिया था, लेकिन वो अब भी उन्हें प्यार करती थी। जब उसने वापसी की इच्छा जताई तो कान इनकार नहीं कर सके।

कान ने पहली शादी 14 साल की उम्र में की थी और उनकी पत्नी उनसे 2 साल बड़ी थीं। 2 साल बाद उनका तलाक हो गया था क्योंकि उसे कान का एटीट्यूड ठीक नहीं लगता था। वे बताते हैं कि कभी भी उन्होंने कुछ ऐसा नहीं किया, जो महिलाओं के लिए अच्छा नहीं हो, न ही किसी की भावना के साथ खेला। उन्होंने तब से 87 शादियां कर डालीं और अब भी इस सिलसिले को थामने के लिए तैयार नहीं हैं। हालांकि इस बात की जानकारी नहीं है कि 87 शादियों के कान के कितने बच्चे हैं।

आरोप: कई लोगों ने 'सपा' की सदस्यता ग्रहण की

आरोप: कई लोगों ने 'सपा' की सदस्यता ग्रहण की

संदीप मिश्र 

मुरादाबाद। समाजवादी पार्टी के जिला कार्यालय पर बुधवार को कई लोगों ने भाजपा में उपेक्षित होने का आरोप लगाकर सपा की सदस्यता ग्रहण की। निवर्तमान जिलाध्यक्ष डीपी यादव का कहना है कि 1000 नेताओं और कार्यकर्ताओं ने भाजपा की दोहरी नीति से त्रस्त होकर सपा की नीतियों में आस्था जताई है।

निवर्तमान जिलाध्यक्ष ने कहा कि समाजवादी पार्टी के राष्ट्रीय अध्यक्ष अखिलेश यादव के लोकहितकारी नेतृत्व और सपा की जन कल्याणकारी और सभी वर्गों को साथ लेकर सम्मान से चलने की नीतियों से प्रभावित होकर जाटव और भिन्न-भिन्न सामाजिक क्षेत्रों के 1000 लोगों ने समाजवादी पार्टी की सदस्यता ग्रहण की। उन्होंने कहा कि बीजेपी से आए सभी लोगों का समाजवादी पार्टी में पूरा सम्मान हैं।

यही एकमात्र एक ऐसी पार्टी है जो कि कभी भेदभाव की राजनीति नहीं करती है। हमेशा दलित, पिछड़े शोषितों और वंचितों की राजनीति की है। पार्टी की सदस्यता ग्रहण करने वालों में नन्हे सिंह जाटव एडवोकेट, सुरेश कुमार जाटव, आसाराम जाटव, जुगनू सिंह जाटव, महेंद्र सिंह जाटव, जितेंद्र कुमार जाटव, दिनेश कुमार जाटव, राजकुमार जाटव ,भगवत सिंह जाटव, प्रेमचंद मुंशी , अशोक कुमार, राधेश्याम, नीतू कुमारी, प्रदीप कुमार, जयप्रकाश जाटव, करण पाल सिंह जाटव, कुलदीप, रचित, परमजीत सहित बड़ी संख्या में लोग शामिल रहे।

इस दौरान निवर्तमान महानगर अध्यक्ष शाने अली शानू, पूर्व जिलाध्यक्ष अथहर हुसैन अंसारी, वसीम कुरैशी, अनीशुददीन कातिव, वेद प्रकाश सैनी, महेंद्र सिंह, फरीद मलिक, फाजिल मालिक, रईस मास्टर, जहीर अंसारी आदि उपस्थित रहे।

राजनीतिक मुद्दों व क्षेत्रीय दलों के साथ सहयोग, चर्चा

राजनीतिक मुद्दों व क्षेत्रीय दलों के साथ सहयोग, चर्चा 

कविता गर्ग 

कोलकाता। पश्चिम बंगाल की मुख्यमंत्री ममता बनर्जी ने बुधवार को संकेत दिया कि वह तमिलनाडु के अपने समकक्ष एमके स्टालिन से आज शाम होने वाली अपनी शिष्टाचार भेंट में राजनीतिक मुद्दों और अन्य क्षेत्रीय दलों के साथ सहयोग पर चर्चा कर सकती हैं। द्रमुक नेता से होने वाली अपनी मुलाकात को शिष्टाचार भेंट बताते हुए, उन्होंने कहा, जब दो राजनीतिक नेता मिलते हैं, तो हमेशा राजनीति पर कुछ चर्चा होती है। चेन्नई रवाना होने से पहले वह कोलकाता हवाई अड्डे पर पत्रकारों से बात कर रही थीं।

तृणमूल कांग्रेस की प्रमुख ने कहा, मुझे सभी क्षेत्रीय दलों पर भरोसा है वे 2024 के चुनाव में अहम भूमिका निभाने जा रहे हैं। बनर्जी चेन्नई की यात्रा पर हैं क्योंकि उन्हें पश्चिम बंगाल के राज्यपाल ला गणेशन ने तीन नवंबर को अपने बड़े भाई के जन्मदिन पर आमंत्रित किया है। पश्चिम बंगाल की मुख्यमंत्री तमिलनाडु के कई शीर्ष नेताओं से मिल सकती हैं, जिनके गणेशन के पारिवारिक समारोह में मौजूद रहने की उम्मीद है। बनर्जी ने अतीत में कई विपक्षी नेताओं से मुलाकात कर उनके बीच एकता बनाने की कोशिश की है।