रविवार, 3 जुलाई 2022

सब्जियों को आहार का हिस्सा बनाना चाहिए

सब्जियों को आहार का हिस्सा बनाना चाहिए

सरस्वती उपाध्याय
आहार विशेषज्ञ, सब्जियों और फलों के नियमित सेवन को काफी स्वास्थ्यवर्धक बताते हैं। विशेषकर यदि आप नियमित रूप से सब्जियों के जूस के सेवन की आदत बनाते हैं, तो यह काफी फायदेमंद हो सकता है। सब्जियों के जूस आपके सिस्टम को पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स की आवश्यक मात्रा प्रदान करते हैं। यह न केवल स्वाद में आपके लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। साथ ही सब्जियों की पोषकता आपको कई प्रकार की बीमारियों से सुरक्षित रखने में भी सहायक है। वेजिटेबल जूस के लिए आप कई प्रकार की मौसमी सब्जियों और साग को शामिल करके स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, कच्ची-ताजी सब्जियों को सभी लोगों को अपने दैनिक आहार का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।
जूस के रूप में इसका सेवन करना आपके लिए काफी बेहतर विकल्प हो सकता है। हालांकि इस बात का हमेशा ध्यान रहे कि ताजी सब्जियों के जूस के ही लाभ हैं, फ्रोजन या डिब्बाबंद जूस को ज्यादा फायदेमंद नहीं माना जाता है। इसलिए रोजाना हरी-ताजी सब्जियों के जूस के सेवन की आदत बनाएं। आइए जानते हैं कि आहार में किन सब्जियों के मिक्स जूस के शामिल करके बेहतर लाभ प्राप्त किया जा सकता है। गाजर के जूस को सेहत के लिए कई प्रकार से लाभकारी माना जाता है। गाजर अपने थोड़े मीठे स्वाद और प्रभावशाली पोषक तत्व के कारण हमेशा से पसंद किया जाता रहा है। इसमें कैलोरी कम होने के साथ विटामिन ए, बायोटिन और पोटेशियम की अधिकता होती है जो शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए अति आवश्यक है।
गाजर आंखों और हृदय की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते रहे हैं। शरीर की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए चुकंदर के जूस को हमेशा से सर्वोत्तम विकल्प के रूप में जाना जाता है। पोषण के मामले में, चुकंदर मैंगनीज, पोटेशियम और फोलेट से भरपूर होते हैं। इसके अलावा इनमें नाइट्रेट्स की भी उच्च मात्रा पाई जाती है।अध्ययनों से पता चलता है कि नाइट्रेट से भरपूर चुकंदर का रस रक्तचाप को कंट्रोल रखने के साथ शरीर में खून की कमी को दूर करने और एथलेटिक तथा मानसिक प्रदर्शन में सुधार करने में सहायक होता है। ब्रोकोली को सेहत के लिए सबसे फायदेमंद सब्जियों में से एक माना जाता रहा है। इसमें पोटेशियम और विटामिन ए, बी 6, तथा सी जैसे प्रमुख सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के संपूर्ण कार्यों के लिए अत्यंत आवश्यक हैं। ब्रोकली में केम्पफेरोल भी पाया जाता है जो एक शक्तिशाली यौगिक है और रोग पैदा करने वाले मुक्त कणों को बेअसर करके, सूजन को कम करने में मदद करता है। टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में इसे कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को कम करने के लिए भी काफी लाभकारी पाया गया है।
पालक को इसके अद्भुत स्वास्थ्य लाभ के लिए सबसे फायदेमंद साग में से एक माना जाता है। पालक विटामिन-ए और सी से भरपूर होने के साथ क्वेरसेटिन, केम्पफेरोल, और ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स का स्रोत माना जाता है। पालक भी नाइट्रेट से भरपूर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। 27 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 7 दिनों तक पालक का सेवन करने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है।

नवजात बेटी के शव के साथ कार्यालय में गया, व्यक्ति

नवजात बेटी के शव के साथ कार्यालय में गया, व्यक्ति 

संदीप मिश्र 
आगरा। उत्तर प्रदेश के आगरा शहर से एक चौंकाने वाली खबर सामने आ रही है। यहां एक व्यक्ति अपनी नवजात बेटी के शव के साथ वरिष्ठ पुलिस अधीक्षक (एसएसपी) प्रभाकर चौधरी के कार्यालय में चला गया। व्यक्ति एसएसपी ऑफिस जाने को मजबूर था, क्योंकि पुलिस उसका केस दर्ज नहीं कर रही थी। खबरों के मुताबिक, धनीराम की गर्भवती पत्नी को दो लोगों ने पीटा, जिसके बाद उसे पेट में तेज दर्द होने लगा, धनीराम अपनी पत्नी को पास के एक नर्सिग होम में ले गया, जहां एक डॉक्टर ने सर्जरी कर प्रसव कराया। हालांकि, जन्म के कुछ समय बाद ही बच्चे की मौत हो गई।
जब धनीराम आरोपी गुड्डू और रामास्वामी के खिलाफ शिकायत दर्ज कराने थाने गया तो पुलिस ने उसकी शिकायत दर्ज करने से इनकार कर दिया।
इसके बाद वह स्थानीय निवासियों के साथ अपनी नवजात बेटी के शव को लेकर एसएसपी कार्यालय पहुंचा और अपनी बात रखी। धनीराम ने संवाददाताओं को बताया कि उनकी पत्नी छह महीने की गर्भवती थी और यह घटना तब हुई, जब वह काम पर जा रहा था।
धनीराम ने कहा, "पिटाई के कारण मेरी पत्नी की तबीयत बिगड़ने लगी। मैं तुरंत उसे पास के एक नर्सिग होम ले गया, जहां से उसे सरकारी अस्पताल में भेज दिया गया। मेरी पत्नी का ऑपरेशन किया गया, लेकिन नवजात को मृत घोषित कर दिया गया।"
वरिष्ठ पुलिस अधीक्षक प्रभाकर चौधरी ने धनीराम को आश्वासन दिया कि उसे न्याय मिलेगा और तुरंत पुलिस उपाधीक्षक फतेहाबाद को जांच करने और रिपोर्ट जमा करने का निर्देश दिया।

संकट: अर्जेंटीना के वित्तमंत्री गुजमैन का इस्तीफा

संकट: अर्जेंटीना के वित्तमंत्री गुजमैन का इस्तीफा

सुनील श्रीवास्तव
ब्यूनस आयर्स। अर्जेंटीना में गहराते आर्थिक संकट के बीच वित्तमंत्री मार्टिन गुजमैन ने अपने पद से इस्तीफा दे दिया है। जिससे देश के भविष्य की आर्थिक भविष्य की नीति पर एक बड़ा प्रश्नचिन्ह खड़ा हो गया है। बीबीसी ने रविवार को अपनी रिपोर्ट में यह जानकारी दी।
वर्ष 2019 से वित्त मंत्री का दायित्व संभालने वाले गुजमैन अर्जेंटीना के ऋण के पुनर्गठन पर अंतर्राष्ट्रीय मुद्रा कोष के साथ बातचीत में अपने देश का नेतृत्व कर रहे थे। फर्नांडीज को लिखे एक पत्र में उन्होंने सरकार के भीतर आंतरिक विभाजन पर संकेत दिया और अपने उत्तराधिकारी को चुनने के लिए शासी गठबंधन के भीतर एक राजनीतिक समझौता करने का आह्वान किया। वैश्विक खाद्य और ऊर्जा कीमतों में वृद्धि के बीच अर्जेंटीना 60 प्रतिशत मुद्रास्फीति और कमजोर मुद्रा से जूझ रहा है।

हिज्बुल्लाह द्वारा दागे गए, 3 ड्रोन को मार गिराया

हिज्बुल्लाह द्वारा दागे गए, 3 ड्रोन को मार गिराया 

डॉक्टर सुभाषचंद्र गहलोत
जेरूसलम। इजरायल ने भूमध्यसागर के करिश गैस क्षेत्र में हिज्बुल्लाह द्वारा दागे गए तीन ड्रोन को मार गिराया है। इजरायली अधिकारियों ने बताया कि ड्रोन को लेबनान से लॉन्च किया गया था तथा लड़ाकू जेट और जहाज पर लगे मिसाइलों के समन्वय से उसे मार गिराया गया। हिज्बुल्लाह ने ड्रोन दागे जाने की पुष्टि की और कहा कि उल्लेखनीय है कि करिश गैस क्षेत्र के स्वामित्व को लेकर इजराइल और लेबनान के बीच तनाव बढ़ गया है। अमेरिका के ऊर्जा दूत अमोस होचस्टीन लंबे समय से चल रहे विवाद को सुलझाने के लिए दोनों देशों के बीच मध्यस्थता कर रहे हैं। इजराइल का कहना है कि यह क्षेत्र उसके संयुक्त राष्ट्र द्वारा मान्यता प्राप्त अनन्य आर्थिक क्षेत्र के भीतर है, लेकिन लेबनान ने भी इसके कुछ हिस्सों पर दावा किया है।

अमेरिका: 3 पुलिस अधिकारियों की गोली मारकर हत्या

अमेरिका: 3 पुलिस अधिकारियों की गोली मारकर हत्या

सुनील श्रीवास्तव 
वाशिंगटन डीसी। अमेरिका के केंटकी प्रांत में घरेलू हिंसा के आरोपी ने तीन पुलिस अधिकारियों की गोली मारकर हत्या कर दी है।
बीबीसी ने रविवार को यह रिपोर्ट दी है।
पुलिस ने 49 वर्षीय संदिग्ध को हिरासत में ले लिया है।
फ़्लॉइड काउंटी के शेरिफ जॉन हंट ने बताया कि जब पुलिसकर्मी उस व्यक्ति के घर पहुंचे तो उसने अधिकारियों पर गोली चला दी। उन्होंने बताया कि 166 की आबादी वाले पूर्वी केंटकी के पहाड़ी हिस्से के एक छोटे से एलन शहर में हुई इस घटना में चार अन्य लोग भी घायल हुए हैं।
उन्होंने बताया कि गुरूवार देर रात हुई गोलीबारी में मारे गए अधिकारियों की पहचान कैप्टन राल्फ फ्रेजर, डिप्टी विलियम पेट्री और डॉग हैंडलर जैकब चैफिन्स के रूप में हुई है।
उन्होंने बताया कि श्री चैफिन्स के साथ आये के9 ड्रैगो, कुत्तों में से भी एक कुत्ते की मौत हुई है।
कैप्टन फ्रेजर ने 39 वर्ष तक केंटकी पुलिस विभाग में सेवा दी।
स्थानीय समयानुसार करीब 1900 बजे जब वह आरोपी के घर में दाखिल हुए तो उन पर रायफल से गोलियों की बौछार की गयी।
उन्होंने बताया कि संदिग्ध लांस स्टोर्ज़ ने करीब तीन घंटे तक गोलीबारी की और परिजनों के समझाने पर आत्मसर्म्पण किया।
पुलिस ने उस पर हत्या और हत्या के प्रसार को लेकर मामला दर्ज कर लिया है।

नार्वेकर को विधानसभा अध्यक्ष निर्वाचित घोषित किया

नार्वेकर को विधानसभा अध्यक्ष निर्वाचित घोषित किया  

कविता गर्ग     

मुंबई। महाराष्ट्र मेें सियासी घमासान के बीच रविवार को भारतीय जनता पार्टी (भाजपा) और एकनाथ शिंदे समूह के उम्मीदवार राहुल नार्वेकर को महाराष्ट्र विधानसभा अध्यक्ष निर्वाचित घोषित कर दिया गया। रविवार सुबह विधानसभा के विशेष सत्र में सदन की कार्यवाही शुरु होते ही भाजपा के चंद्रकांत पाटिल ने श्री नार्वेकर को विधानसभा अध्यक्ष चुने जाने का प्रस्ताव रखा जबकि श्री तुपे ने श्री साल्वी की ओर से सदन में प्रस्ताव रखा। अध्यक्ष पद के लिए हुए चुनाव के बाद विधानसभा उपाध्यक्ष नरहरि जिरवाल ने श्री नार्वेकर को विधानसभा अध्यक्ष चुने जाने की घोषणा की।

चुनाव में श्री नार्वेकर ने शिवसेना के महा विकास अघाड़ी के उम्मीदवार राजन साल्वी को हराया। मतगणना के बाद श्री नार्वेकर को 164 मत मिले जबकि साल्वी को 107 मत प्राप्त हुए। जबकि अबू आजमी और ऑल इंडिया मजलिस-ए-इत्तेहादुल मुस्लिममीन के एकमात्र विधायक समेत समाजवादी पार्टी के दो विधायक अनुपस्थित रहे। उल्लेखनीय है कि उद्धव ठाकरे सरकार के पतन के बाद एकनाथ शिंदे के नेतृत्व में नई सरकार बनने के बाद राज्यपाल भगत सिंह कोश्यारी ने नए विधानसभा अध्यक्ष का चुनाव और फ्लोर टेस्ट कराने के लिए विशेष दो दिवसीय विधानसभा सत्र बुलाया गया था। शिंदे के नेतृत्व में भाजपा सरकार चार जुलाई सोमवार को शक्ति परीक्षण का सामना करेगी।

अभिनेत्री ने फैंस के साथ अपना हॉट लुक शेयर किया

अभिनेत्री ने फैंस के साथ अपना हॉट लुक शेयर किया

कविता गर्ग 
मुंबई। बॉलीवुड अभिनेत्री दिशा पटानी सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहने लगी हैं। आए दिन उनकी फोटो या वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो जाती है। अपनी एक्टिंग और डांस से दिशा ने फैंस का दिल जीता है। लेकिन अब सोशल मीडिया पर भी वह फैंस को अपने बोल्ड लुक्स का दीवाना बना रही हैं।
फैंस दिशा के हर लुक को काफी पसंद करते हैं और उनकी हर पोस्ट का बेसब्री से इंतजार करते हैं। एक बार फिर से दिशा पटानी ने फैंस के साथ अपना हॉट लुक शेयर किया है। जिसमें वह ब्लैक ब्रालेट और व्ही कट वेस्ट स्कर्ट में नज़र आ रही हैं।
सोशल मीडिया पर दिशा ने अपनी फिटनेस और ग्लैमरस लुक से एक बार फिर हलचल मचा दी है। दरअसल इंस्टा पर दिशा ने जो फोटो शेयर की है उन तस्वीरों के देखकर सभी फैंस के पसीने छुटने शुरू हो गए हैं। एक्ट्रैस के ब्लैक ड्रेस लुक को देखकर हर कोई उनका दिवाना हो गया है।
आपको बता देगी दिशा अपनी पर्सनल लाइफ को लेकर भी काफी चर्चा में रहती हैं। वो कई सालों से ‘टाइगर श्रॉफ’ को डेट कर रही हैं। लेकिन दोनों ने अभी तक अपने रिलेशनशिप को ऑफिशियल नहीं किया है। दिशा पाटनी और टाइगर श्रॉफ को अवार्ड फंक्शन, पार्टीज़ और वैकेशन पर साथ देखा जाता है।
दिशा के फिल्मी करियर की बात करें तो उनकी लास्ट मूवी ‘राधे योर मोस्ट वांटेड भाई’ थी। इस मूवी में दिशा ने सलमान खान की गर्लफ्रेंड का रोल किया था। अब दिशा डायरेक्टर मोहित सूरी की फिल्म ‘एक विलेन 2’ में नजर आएंगी जिसमें अर्जुन कपूर और जॉन अब्राहम भी अहम किरदार निभाएंगे। इस फिल्म में आपको तारा सुतारिया भी नज़र आएंगी।

यूक्रेन द्वारा कजान पर ड्रोन के माध्यम से हमलें

यूक्रेन द्वारा कजान पर ड्रोन के माध्यम से हमलें  सुनील श्रीवास्तव  मॉस्को। यूक्रेन द्वारा अमेरिका के 9 /11 जैसा अटैक करते हुए कजान पर ड्रोन ...