चिकन सूप: चिकन सूप एक इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन जब आप बीमार हों तो यह एक अच्छा विकल्प है। शोध से पता चलता है कि एक कटोरी चिकन सूप शरीर में न्यूट्रोफिल की गति को धीमा कर सकता है। न्यूट्रोफिल सफेद रक्त कोशिका का एक सामान्य प्रकार है। वे आपके शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।
अदरक: उबलते पानी में कच्ची अदरक की जड़ को गर्म करके पीने से खांसी या गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि यह मतली की भावनाओं को भी दूर कर सकता है जो अक्सर इन्फ्लूएंजा के साथ होती हैं। शहद में विभिन्न प्रकार के जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। चाय में नींबू के साथ शहद मिलाकर पीने से गले के दर्द में आराम मिलता है।
लहसुन: लहसुन में यौगिक एलिसिन होता है, जिसमें रोगाणुरोधी गुण हो सकते हैं। अपने आहार में लहसुन के पूरक को शामिल करने से सर्दी के लक्षणों की गंभीरता कम हो सकती है। कुछ शोधों के अनुसार, यह आपको पहली बार में बीमार होने से बचाने में भी मदद कर सकता है।
विटामिन सी: विटामिन सी आपके शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। नींबू, संतरे, अंगूर, पत्तेदार साग और अन्य फलों और सब्जियों के साथ, नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। शहद के साथ गर्म चाय में ताजा नींबू का रस मिलाने से आपके बीमार होने पर कफ कम हो सकता है। गर्म या ठंडा नींबू पानी पीने से भी मदद मिल सकती है।
नमक का पानी: नमक के पानी से गरारे करने से ऊपरी श्वसन संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है। यह ठंड के लक्षणों की गंभीरता को भी कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह गले में खराश और नाक की भीड़ को कम कर सकता है। नमक के पानी से गरारे करने से बलगम कम होता है और ढीला होता है, जिसमें बैक्टीरिया और एलर्जी होती है
गर्म स्नान करें: गर्म पानी की फुहार भी बलगम को पतला करके जमाव से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है। अपने शॉवर को गर्म - लेकिन फिर भी आरामदायक - तापमान में बदल दें। अपने बाथरूम का दरवाजा बंद करना सुनिश्चित करें ताकि भाप इकट्ठा हो सके। एक बार भाप इकट्ठा हो जाने के बाद, अपने साइनस को साफ करने के लिए कुछ गहरी सांसें लें।
बेडरूम में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें: ह्यूमिडिफ़ायर हवा में नमी जोड़ते हैं। हालांकि उन्होंने ठंड के लक्षणों के इलाज में लगातार लाभ नहीं दिखाया है, लेकिन वे सांस लेने में आसान महसूस कर सकते हैं। शुष्क हवा गले और नाक के मार्ग में जलन पैदा कर सकती है। यदि आपके शयनकक्ष में हवा बहुत शुष्क है, तो एक ह्यूमिडिफायर मदद कर सकता है।
गर्म चाय पिएं: चाय में एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि चाय नाक की जकड़न को दूर करती है, शोध से पता चला है कि गर्म पेय लोगों को उनके ठंड के लक्षणों के बारे में कैसा महसूस होता है, इसमें सुधार कर सकते हैं।अपनी चाय में शहद या नींबू मिलाने से अतिरिक्त राहत मिल सकती है। शहद खांसी को शांत कर सकता है, जबकि नींबू संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। शाम को, कैफीन मुक्त चाय का विकल्प चुनें।
2 टीमों के बीच तीन टी-20 की सीरीज खेली गई
नई दिल्ली/ इस्लामाबाद। पाकिस्तान टीम इन दिनों बांग्लादेश दौरे पर है। यहां सबसे पहले दोनों टीम के बीच तीन टी-20 की सीरीज खेली गई। जिसमें पाकिस्तान ने क्लीन स्वीप किया। अब पाकिस्तान और बांग्लादेश के बीच सीरीज का पहला टेस्ट चटगांव में खेला जा रहा है। इस पूरी सीरीज में पाकिस्तान के लिए एक बुरी खबर यह है कि उनके कप्तान बाबर आजम इस समय रन बनाने के लिए जूझ रहे हैं।
हाल ही में खत्म हुए टी-20 वर्ल्ड कप के बाद दोनों टीम की यह पहली द्विपक्षीय सीरीज है। वर्ल्ड कप में शानदार खेल दिखाने वाले बाबर आजम इस पूरे दौरे पर खराब फॉर्म से जूझ रहे हैं। टी-20 सीरीज के तीनों मैच में बाबर ने सिर्फ 27 रन ही बनाए। तीनों मैच में उन्होंने 7, 1 और 19 रन बनाए।टी-20 सीरीज के बाद माना जा रहा था कि टेस्ट में बाबर आजम अपनी पुरानी फॉर्म वापस पा लेंगे। लेकिन ऐसा मुमकिन होता नहीं दिखा ? चटगांव टेस्ट की पहली पारी में बाबर आजम ने 46 बॉल जरूर खेलीं, लेकिन रन सिर्फ 10 ही बनाए। वे अपनी पारी को बनाने की कोशिश ही कर रहे थे कि मेहदी हसन मिराज की सनसनाती बॉल सीधे उनके स्टंप्स उड़ा गई। बाबर क्लीन बोल्ड हो गए।
