सेब की बात करें को यह एक मात्र ऐसा फल है जिसको खाने की सलाह सबको दी जाती है. आप सबने सेब को लेकर एक कहावत जरुर सुनी होगी कि 'एन एपल ए डे, कीप्स द डॉक्टर अवे' जी हाँ अगर एक सेब खाओगे तो हमेशा डॉक्टर से दूर रहोगे. अगर सुबह सुबह खली पेट अगर एक सेब खाया जाये तो आप कभी बीमारी के शिकार नहीं होंगे, क्योंकि सेब के अंदर पौष्टिक तत्व बहुत अधिक मात्रा में होते हैं. इसके अलावा सेब मिनरल, विटामिन्स और फाइबर से भरपूर होता है, सेब कोलेस्ट्रॉल फ्री भी होता है. सेब के अंदर विटामिन्स होने से यह हमारी त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. इसलिए साफ़ शब्दों में कहा जाये तो हर बीमारी का हल है सिर्फ एक सेब तो आइये जानते एक सेब आपको किन-किन बिमारियों से दूर रखने में मददगार है.
हाई ब्लड प्रेशर:
अगर आपको हाई ब्लदड प्रेशर की समस्याब को रोज़ाना झेलना पड़ता है, तो रोजाना खाली पेट एक सेब जरुर खाएं. वैज्ञानिकों का मानना है कि रोजाना एक सेब छिलका उतारे बगैर खाते रहने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है. सेब के अंदर एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवानोइड्स का अच्छा स्रोत होता है. यह हमारे दिल को भी स्वस्थ रखता है. इसलिए आज से ही रोज़ाना सुबह एक सेब खाना शुरू करें और इस बीमारी से जल्द ही निज़ात पाएं.
त्वचा के लिए फायदेमंद:
रोज़ाना एक सेब खाने से चेहरे में ग्लो तो आता ही है, इसके अलावा चेहरे पर एक्ने और मुहासों जैसी समस्या से भी छुटकारा मिलता है. सेब खाने पर चेहरे पर होने वाले काले दाग धब्बे भी दूर होने लगते है.
अल्जाइमर से बचाव:
एक शोध के दौरान यह पाया गया था की रोज़ाना सेब का जूस पीने से अल्जाइमर जैसी बीमारी से बचा जा सकता है. सेब हमारे मष्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूत और उनकी रक्षा करता है. यह कारण है कि सेब खाने से हम इस बीमारी के शिकार नहीं हो पाते है.
मोटापे को करे कम:
कहते है जैसे जैसे मोटापा बढ़ने लगता है वैसे ही हमारे शरीर में बीमारी होने का खतरा भी बढ़ने लगता है. सेब के अंदर फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, यह हमारे शरीर में पानी की मात्रा की कम नहीं होने देता है. सेब खाते ही लगता है जैसे पेट काफी भर गया है. डाइटिंग के दौरान भी यही सलाह दी जाती है की आप सेब का सेवन जरुर करें. बता दें सेब के अंदर फैट नहीं होता है. जिम जाने से पहले पहले आप एक सेब जरुर खाएं यह आपके अंदर एनर्जी लेवल को कम नहीं होने देता है.
हार्ट बर्न की समस्या में है लाभकारी:
अप हार्ट बर्न जैसी समस्याओं से परेशान है तो रोज़ाना सुबह एक सेब खाने की हैबिट दाल लीजिये. जी हाँ सेब में क्वरसिटिन नामक एंटीआक्सीडेंट होता है जो कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है और आपको इस समस्या से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है.
डायबिटीज से बचाव:
अगर आप एक सेब रोज खाते है तो यह आपके लिए अच्छी खबर है क्योंकि ऐसा करने से डायबिटीज होने का खतरा 28 से 30 प्रतिशत तक कम हो जाता है. सेब के अंदर मौजूद तत्व आपके शरीर में ग्लूकोस की कमी को पूरा करता है, यही कारण है की आपको कभी भी इन्सुलिन लेने की जरुरत नहीं पड़ती है.
एनीमिया के खतरे को करे कम:
एनीमिया ऐसी बीमारी है जिसके कारण शरीर में खून की कमी आने लगती है, इस बीमारी में खून बनना बंद हो जाता है और साथ ही हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने लगती है. बता दें सेब के अंदर आयरन की मात्रा भरपूर होती है, जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए अगर आप रोज एक सेब का सेवन करेंगे तो यह शरीर में आयरन की कमी को दूर करेगा और इससे आपको एनीमिया जैसी बीमारी से लड़ने में मदद मिलेगी.
