स्वास्थ्य: अपनी 'त्वचा' का ख्याल कैसे रखें ?
सरस्वती उपाध्याय
सर्दियों का मौसम अपनी ठंडी हवाओं और सुकूनभरी धूप के साथ हमें राहत का एहसास कराता है। लेकिन, इस मौसम का सबसे ज्यादा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। ठंड में हवा की नमी कम हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी, खिंची हुई और बेजान नजर आने लगती है। अगर सही देखभाल न की जाए, तो यह खुजली, फटने और अन्य त्वचा संबंधी बीमारियों का कारण बन सकती है। आइए जानते हैं, इस सर्द मौसम में अपनी त्वचा का ख्याल कैसे रखें ?
1. त्वचा को मॉइस्चराइज करना न भूलें सर्दियों में त्वचा की नमी बनाए रखना बेहद जरूरी है। मॉइस्चराइजर का सही चुनाव- किसी अच्छे क्रीम-बेस्ड मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। यदि आप प्राकृतिक विकल्प चाहते हैं, तो नारियल तेल, जैतून का तेल, या शीया बटर लगाएं। नहाने के बाद नमी लॉक करें। गुनगुने पानी से नहाने के तुरंत बाद त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। बार-बार मॉइस्चराइज करें। त्वचा की जरूरत के अनुसार दिन में 2-3 बार मॉइस्चराइजर लगाएं।
2. प्राकृतिक उपाय अपनाएं प्राकृतिक सामग्रियां आपकी त्वचा को गहराई से पोषण देती हैं। शहद और दूध का पैक- एक चम्मच शहद और थोड़ा दूध मिलाकर त्वचा पर लगाएं। यह त्वचा को नमी देने और मुलायम बनाने में मदद करता है। एलोवेरा जेल- ताजा एलोवेरा जेल त्वचा पर लगाएं। यह रूखेपन और जलन को दूर करने में मदद करता है। मुल्तानी मिट्टी और गुलाबजल- यह फेस पैक आपकी त्वचा को ठंडक और नमी प्रदान करता है।
3. होंठ और एड़ियों की खास देखभाल करें सर्दियों में होंठ और एड़ियां सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। होंठों के लिए दिन-भर लिप बाम या नारियल तेल का उपयोग करें। सोने से पहले शुद्ध घी लगाना फायदेमंद होता है। एड़ियों के लिए- सोने से पहले गुनगुने पानी में पैर भिगोएं और प्यूमिक स्टोन से साफ करें। इसके बाद कोई गाढ़ा लोशन लगाएं और मोजे पहने।
4. सनस्क्रीन का उपयोग करें सर्दियों में हल्की धूप का आनंद लेते समय हमें यह एहसास नहीं होता कि सूरज की हानिकारक यूवी किरणें अब भी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं और हर 2-3 घंटे में इसे दोबारा लगाएं।
5. संतुलित आहार त्वचा को बनाएगा भीतर से स्वस्थ आपकी त्वचा की खूबसूरती का राज आपकी डाइट में छिपा है। सूखे मेवे और बीज- बादाम, अखरोट, और फ्लैक्स सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को चमकदार बनाते हैं। सीजनल फल और सब्जियां- संतरा, गाजर, और पपीता विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। पानी और हर्बल टी- पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं और ग्रीन टी या अदरक की चाय का सेवन करें। यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है।
6. त्वचा संबंधी बीमारियों से बचाव करें सर्दियों में एक्जिमा और डर्मेटाइटिस जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इनसे बचने के लिए: सिंथेटिक कपड़ों से बचें और सूती या ऊनी कपड़े पहनें। त्वचा को खुजली से बचाने के लिए नीम के तेल का उपयोग करें। डॉक्टर की सलाह लें, अगर त्वचा की समस्या ज्यादा बढ़ जाएं।
7. पर्याप्त नींद और स्ट्रेस फ्री लाइफ नींद की कमी और तनाव का सीधा असर त्वचा पर पड़ता है। सर्दियों में शरीर की ऊर्जा धीमी हो जाती है, इसलिए 7-8 घंटे की नींद लें और योग-ध्यान का अभ्यास करें।
8. घर के अंदर नमी बनाए रखें सर्दियों की हवा त्वचा को रूखा बना सकती है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: घर के वातावरण में नमी बनाए रखने के लिए यह बेहद कारगर है।
कपड़ों की सही देखभाल करें: ऊनी और गरम कपड़े पहनने से पहले उन्हें साफ और मुलायम बनाएं ताकि वे त्वचा पर जलन न करें। सर्दियों में त्वचा की देखभाल केवल बाहरी उपायों तक सीमित नहीं है। बल्कि, सही खानपान, पर्याप्त नींद, और मानसिक शांति भी इसमें अहम भूमिका निभाते हैं। ऊपर बताए गए आसान उपाय अपनाकर आप अपनी त्वचा को नर्म-मुलायम, स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं। याद रखें, हर दिन त्वचा की थोड़ी देखभाल से ही उसकी असली खूबसूरती निखरती है। रूखी न हो ये नाज़ुक सी कली, सर्द हवाओं में भी महके गली। नमी से सींचो इसे हर दिन, ताकि खिल उठे जैसे चांद की चमकन। अपनी त्वचा से प्यार करें। क्योंकि, यह आपकी सुंदरता का सबसे बड़ा आईना है।
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