1 हफ्ते में वेट लॉस करने के लिए अपनाएं ये उपाय
सरस्वती उपाध्याय
पर्सानालिटी के लिए बेली फैट से ज्यादा बुरा कुछ नहीं हो सकता है। यह टाइप-2 डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, कोलन कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियां भी पैदा कर सकता है। इसलिए वजन कम करके हेल्दी वेट पाना बहुत जरूरी होता है। लोगों को लगता है कि वजन कम करना बहुत लंबा काम है। लेकिन आप 1 हफ्ते में वेट लॉस कर सकते हैं। इसके लिए आपको यहां बताए जा रहे 3 आयुर्वेदिक उपाय और कुछ अन्य काम करने होंगे।
7 दिन में घट जाएगा इतना सारा वजन...
एक्सपर्ट कहते हैं कि आप 1 हफ्ते में भी वजन कम कर सकते हैं। बस इसे आपको बेहद संतुलित तरीके से ही करना चाहिए। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार , 7 दिनों (1 हफ्ता) के अंदर 0.45-1.36 किलोग्राम वजन घटा सकते हैं। औसतन शरीर का 1 प्रतिशत वजन कम करना हेल्दी होता है।
आयुर्वेदिक उपायों के साथ करें वेट ट्रेनिंग...
कार्डियो वर्कआउट करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। लेकिन वेट ट्रेनिंग करने से शरीर पूरे दिन कैलोरी बर्न करता रहता है। जिससे वेट लॉस जल्दी होता है। बेली फैट खत्म करने वाले आयुर्वेदिक उपायों के साथ वेट ट्रेनिंग शुरू करें तो 1 हफ्ते में अच्छा वजन घटा सकते हैं।
हैं। इसलिए वेट लॉस के लिए इन्हें बिल्कुल कम कर देना चाहिए। अगर आप ने ये काम कर लिया तो सिर्फ 7 दिन के अंदर नैचुरल वेट लॉस हो जाएगा।
दुश्मन 1: त्रिफला पाउडर से अंदर होगी तोंद...
TOI के अनुसार Dharishah Ayurveda के फाउंडर और आयुर्वेद एक्सपर्ट Rajinder Dhamija ने त्रिफला पाउडर को पेट की चर्बी खत्म करने वाला बताया। रात में सोने से पहले 1 गिलास गुनगुने पानी में त्रिफला पाउडर मिलाकर पी जाएं। इससे पेट साफ करने के साथ वजन घटाने में मदद मिलेगी।
दुश्मन 2: तेजी से वजन घटाती है अदरक की चाय...
आयुर्वेद अदरक को पाचन और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाला मानता है। इसलिए अदरक की चाय पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन इसमें आपको दूध नहीं डालना है। बस आप अदरक को 10 मिनट पानी में उबालिए और फिर नींबू का रस और शहद मिलाकर पीजिए।
दुश्मन 3: खाली पेट नींबू पानी पीने से मिलेगा छुटकारा...
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करें। नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड फैट को तोड़ने का काम करता है। आप इसे गुनगुना ही पीएं। जिससे ज्यादा फायदा मिलेगा।
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