सलामी बल्लेबाज शेफाली ने खुद को स्थापित किया
मोमीन मलिक नई दिल्ली। भारतीय महिला टीम की सलामी बल्लेबाज शेफाली वर्मा ने बहुत कम समय में खुद को स्थापित किया है। महज 15 साल की उम्र में अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट में पदार्पण करने वाली शेफाली ने पिछले दो वर्षों में स्मृति मंधाना के साथ मिलकर महिला क्रिकेट की सबसे विस्फोटक सलामी जोड़ी बनाई है। शेफाली ने अब तक भारत के लिए दो टेस्ट, छह वनडे और 28 टी20 अंतरराष्ट्रीय मैच खेले हैं।
इंटरनेशनल क्रिकेट में दो साल बिताने के बाद 17 वर्षीय शेफाली वर्मा इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हो गयी हैं कि उन्हें अपने खेल में लगातार सुधार करना होगा। ऐसे में उनका ध्यान तेज गेंदबाजों की शार्ट पिच गेंदों के सामने अपना खेल बेहतर करने पर लगा हुआ है। वह तेजी से उठती गेंदों पर अपने खेल को बेहतर बनाने के लिये गुरुग्राम में अंडर-25 पुरुष खिलाड़ियों की 200-250 गेंदों का सामना कर रही है।इन गेंदबाजों की औसत रफ्तार 125 से 130 किमी प्रति घंटा है।
भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने के फायदे, जानिए
मो. रियाज एक अच्छे और स्वस्थ नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करने से आपके शरीर को दिन भर काम करने की ऊर्जा मिलती है। नाश्ता, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, रात भर के उपवास को तोड़ना है। इसलिए इसमें डेयरी उत्पाद, बादाम, फल और प्रोटीन जैसे सभी महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को विभिन्न गतिविधियों और दिन भर दौड़ने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो हमें नाश्ते से मिलता है।
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार कहती हैं कि अपने नाश्ते में भीगे हुए बादाम और अंगूर (भीगे हुए बादाम और किशमिश के फायदे) को शामिल करने से दिन की स्वस्थ शुरुआत होती है। इंस्टाग्राम पर बादाम और किशमिश की एक तस्वीर शेयर करते हुए भावसार ने अपने फॉलोअर्स को इसके फायदों के बारे में बताया। उन्होंने एक फोटो पोस्ट करते हुए कैप्शन में लिखा, 'थोड़ा डूबा बादाम और अंगूर आपके दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है।दिन की शुरुआत में सुबह-सुबह भीगे हुए अंगूर और मेवा खाने से हमें पूरे दिन ऊर्जा मिलती है।
इससे आपका पेट तो भरा रहेगा ही साथ ही पीरियड्स के दर्द से भी राहत मिलेगी। पाचन के लिए बादाम और अंगूर को भिगोकर रखना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। हम सभी जानते हैं कि बादाम अच्छी याददाश्त के लिए बहुत अच्छे होते हैं और बादाम और अंगूर आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। बादाम और अंगूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारे बालों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एसिडिटी की समस्या को दूर करता है। बादाम भिगोकर खाना चर्बी कम करने में काफी कारगर होता है। बादाम प्रोटीन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर और फाइबर का प्रमुख स्रोत हैं।
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