मौसम विभाग की माने तो एक सप्ताह में ठण्ड अपना असर दिखाने लगेगी, पर इसका असर वैसा नहीं रहेगा जैसा कि नवंबर के अंत या दिसंबर में रहता है। ऐसे में सबसे ज्यादा किसी चीज की परेशानी हो रही है तो वह है हर घर में सर्दी जुकाम और खाँसी। लोग डॉक्टर की अपेक्षा घरेलू उपचार से इन परेशानियों को दूर कर सकते हैं। आयुर्वेदाचार्यों के अनुसार सर्दी जुकाम को दूर भगाने के लिये आज भी देशी उपाय कारगर साबित हो रहे हैं।
सर्दी जुकाम में घरेलू उपचार : अदरक और लहसुन को बारीक पीसकर शहद के साथ घोलकर सुबह, दोपहर, शाम काढ़ा सेवन करने से सर्दी जुकाम खाँसी से जल्दी छुटकारा मिलता है। सर्दी जुकाम होने पर घर पर आसान काढ़ा रेसिपी बनायें। सर्दी जुकाम नज़ला होने पर काली मिर्च, अदरक, तुलसी, लहसुन, हल्दी, काला नमक से बने गर्म काढ़ा पीने से सर्दी जुकाम नज़ला खाँसी से जल्दी छुटकारा मिलता है।
अदरक मिक्स हर्बल टी जिंजर हर्बल टी सर्दी जुकाम खाँसी होने पर अदरक, इलायची से बनी हर्बल टी पीना फायदेमंद है। सर्दी जुकाम में सूप विंटर सूप जुकाम खाँसी नज़ला होने पर सूप मसाला, टमाटर सूप, मिक्स वेजिटेबल सूप, तरल गर्म चीजें पीना फायदेमंद है।
कफ बलगम मिटायें : सीने में बलगम जमने और खाँसी कफ आने पर अंजीर, अदरक, लौंग मिश्रण सेवन करने से बलगम कफ मिटाने में फायदेमंद है। अदरक सौंठ पाउडर और शहद का उबला गर्म काढ़ा पीने से खाँसी बलगम कफ से जल्दी आराम मिलता है। बलगम कफ जमने पर मुलहठी को शहद के साथ चबाकर खाने से बलगम कफ से जल्दी छुटकारा मिलता है।
भाप लेना, सूंघना : कफ, खाँसी होने पर लहसुन, तुलसी की स्टीम – भाप लेने से कफ खाँसी नाक बन्द, गले की खराश से जल्दी आराम मिलता है। सर्दी जुकाम खाँसी से राहत पाने के लिये भाप लेना अच्छा तरीका है। दाल और अनाज को भून कर गंध धुंआ संूघने से जुकाम नज़ला से बन्द नाक और गले की खराश से जल्दी आराम मिलता है। गर्म भुनी दालें चबाकर खाने जल्दी आराम मिलता है।
रात को सोते समय गले पर बाम लगाकर गर्म कपड़ा लपेट कर सोने से सर्दी जुकाम से गले के दर्द, खराश, खाँसी से जल्दी छुटकारा मिलता है। सर्दी जुकाम में गले को सर्द हवा से बचाने से सर्दी जुकाम खाँसी जल्दी ठीक होने मंी सहायक है।
सर्दी जुकाम से बचने के तरीके : ऊनी कपड़े, दस्ताने, टोपी, मफलर आदि गर्म कपड़े पहनें। जुकाम संक्रमित व्यक्ति के संपर्क से बचें। ठण्डी हवा में जाने से बचें। हाथ साफ रखें, सर्दियों में बार – बार हाथ धोना चाहिये।
बाईक चलाते समय, यात्रा करते समय कान, नाक, हाथों को ठण्ड सर्द हवा से बचने के लिये रूमाल, मफलर, टोपी, कनपट्टी आदि पहनें। आसपास साफ – सफाई बनायें रखें। गंदगी भरे वातारण में वायरल संक्रमण जल्दी पनपते हैं। ठण्ड सर्द हवा में जाने से पहले नाक के निचले हिस्से, हाथों, कान पर वायरल रोधक एन्टीबायोटिक क्रीम लगायें।
सर्द ठण्डी हवा रोधक मास्क पहनें। बिस्तर, गद्दे, तकिया को सप्ताह में 1-2 बार धूप में सुखायें। जुकाम ग्रसित व्यक्ति से बिस्तर, तौलिया, साबुन आदि शेयर करने से बचें। ठण्डी चीजों के सेवन से बचें। ताजा भोजन करें, बासा भोजन खाने से बचें।
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